文／三分熟圖／取自網路

人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果

蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光

整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Za恆春 海鮮吃到飽yed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。

3.你的身體缺乏水2017年菜餐廳推薦分

如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。

4.你的工作時數太長

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧

5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間烤肉食材 新屋

你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！

6.你的坐姿錯了

沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。

7.你太久沒有大笑

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。

8.別熬夜 你該休息一下

缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。

9.你太久沒有到戶外親近大自然

利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)

VIA adaymag

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（中央社記者溫貴香、陳俊華台北4日電）立法院臨時會明天登場，民進黨立法院黨團、國民黨立法院黨團全力動員並召開黨團會議備戰，立法院長蘇嘉全在舉行談話會前將再召集黨團協商，盼臨時會平和進行。 由於臨時會召開前依例須先舉行全院委員談話會，蘇嘉全預計明天談話會前，將二度召集朝野黨團協商有關臨時會事宜，民主進步黨立法院黨團總召柯建銘晚間表示，明天上午甲級動員，先開黨團會議， 至於明天下午臨時會院會怎麼進行？柯建銘說，總預算案沒有共識，國民黨團提4000多案預算刪減案，若加上對案就8000多案，國民黨團主要是刁難，「這是延會性質的臨時會，都是開會，總預算協商、委員會開會，怎麼會有差」。 柯建銘說，談話會就朝野黨團無共識部分，表決就結束，中午召開程序委員會，下午開院會將都市危險及老舊建築物重建獎助條例草案與證券交易稅條例增訂第2條之2條文草案這兩個案子付委，11日、12日兩天委員會就可以審查，這些案子都不占時間，占時間是國民黨團提4000案的預算刪減案。 中國國民黨立法院黨團書記長江啟臣表示，明天強制動員並將召開黨團大會，將還沒完成的案子進行匯整，面對明天臨時會院會要採取的行動，黨團大會結束後才會明朗。 時代力量立法院黨團總召徐永明表示，總預算案的處理不應只有量的問題，應根據預算法規定，預算政策的想法與價值，立法院會應該有所討論、辯論，預算部分，主張刪除退休公務人員年終慰問金、核四預算案要處理、兩岸交流情況不佳，攸關兩岸交流相關經費應刪減。 法案部分，徐永明說，電業法草案將要求立法院長召集朝野協商，教保服務人員條例草案，因時代力量也有版本，盼能夠併案處理。 親民黨立法院黨團幹事長陳怡潔表示，親民黨團認為總預算案具有急迫性應列優先議案，臨時會至1月20日止，國民黨團提4000多案是未提而提，會給外界不良印象，希望國民黨團再三思；執政黨要強渡關山一些爭議性法案，應重新思考，不要讓臨時會變成國民兩黨的口水戰。1060104

2017-01-0512:火鍋食材有哪些49

〔記者彭健禮／苗栗報導〕苗栗市公所推廣全民急救技能，邀請衛福部苗栗醫院、大千綜合醫院醫護人員，即日起到3月，在各里及社區活動中心，辦理19場衛教訓練，讓鄉親熟悉新版高品質CPR（心肺復甦術）、哈姆立克法及AED（自動體外心臟電擊去顫器）操作，期許你我都能救命。首場次於今天上午在苗栗市公所舉辦，由衛福部苗栗醫院急診室主任蔡昌宏醫師主講，利用投影片、影片等教導，並有實務操作，市長邱炳坤與各課室職員專心學習。蔡昌宏說，當一個人倒下，失去呼吸心跳，若身邊的人，懂得高品質CPR，鄰近也有AED裝置，存活率達8成，若兩者都沒有，只能仰賴消防隊救助，但消防隊員到場至少得花3到5分鐘，每1分鐘的時間，就讓患者存活率少1成。邱炳坤說，近年來天候變化急遽，心肌梗塞奪命一瞬間，黃金急救時間很重要，萬一遇到洽公民眾發生事故，同仁也能緊急應變救人一命。公所希望透過這個簡單易學的技能，落實到日常生活中，讓「救人一命，勝造七級浮屠」不是口號。
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